14.04.2023 6858
По словам специалиста, для достижения стабильного уровня сахара важно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это поможет замедлить процесс переваривания углеводов и, как следствие, снизить резкие колебания сахара в крови.
Одним из наиболее эффективных продуктов, по мнению Сабат, являются овсяные хлопья. Они не только богаты клетчаткой, но и способны замедлить усвоение углеводов, что делает их отличным выбором для завтрака. Диетолог рекомендует сочетать овсяную кашу с источниками белка и полезными жирами, чтобы повысить её питательную ценность и улучшить общее самочувствие.
Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, также играет важную роль в поддержании нормального уровня сахара. Эти продукты, как и овсяные хлопья, способствуют замедлению усвоения сахара, что делает их полезными для тех, кто стремится контролировать уровень глюкозы в крови.
Кроме того, Сабат подчеркивает важность орехов и семечек в рационе. Эти продукты не только богаты клетчаткой, но и содержат полезные жиры, которые помогают организму справляться с колебаниями сахара. Наконец, диетолог рекомендует греческий йогурт, который является источником белка, жира и пробиотиков, способствующих здоровому пищеварению.
Эти простые, но эффективные рекомендации могут помочь многим людям в управлении уровнем сахара в крови и улучшении общего состояния здоровья.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Диетолог раскрыла секрет: 4 продукта, которые помогут нормализовать уровень сахара в крови
https://www.medic-news.ru/index.php?id=97624