Если природа наделила вас замедленным метаболизмом, который не позволяет даже «нюхать» крахмалистые и жирные продукты, не отчаивайтесь. Существует несколько способов, с помощью которых можно ускорить метаболизм, не отказывая себе в сладком.

Первый и, пожалуй, самый простой способ — это пить достаточное количество воды. Вода является мощным природным окислителем, и человеческий организм на 70% состоит из нее. Медики рекомендуют рассчитывать норму питьевого баланса по формуле: 35 мл чистой питьевой воды на 1 кг массы тела. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности, такие как интенсивное потоотделение во время тренировок. Пить воду следует не только в течение дня, но и после пробуждения, перед основными приемами пищи и после опорожнения мочевого пузыря. Контрастные души и плавание также помогут ускорить обмен веществ.

Второй способ — это соблюдение диеты белково-углеводного чередования. Эта система питания включает в себя дни без углеводов, дни с максимальным количеством белков и высокоуглеводные дни. Такой подход позволяет разнообразить рацион и ускорить обмен веществ. Важно следить за тем, что вы едите в течение дня, чтобы достичь наилучших результатов.

Третий способ связан с выбором продуктов. Завтрак, как оказалось, не всегда ускоряет метаболизм. Главное — это качество и количество пищи. В белковые дни стоит употреблять отрубной хлеб, яйца и цельнозерновые каши, а в углеводные — фрукты и сладкие овощи. Пропуск утреннего приема пищи может помочь снизить суточное количество калорий, однако это негативно скажется на вечерней продуктивности.

Четвертый способ — это физическая активность. Чтобы не поправляться, тем, кто любит сладкое, необходимо сжигать калории с помощью упражнений. Правильное распределение нагрузок в зависимости от дня белково-углеводного чередования поможет вам поддерживать форму и ускорить обмен веществ.

Пятый способ включает в себя использование спортивного питания, медикаментозных и растительных препаратов. Такие средства, как розовая родиола, женьшень и витамины группы «ВИТА», могут помочь ускорить обмен веществ. Однако перед началом приема любых препаратов важно внимательно ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями.

Таким образом, соблюдая несколько простых правил, можно не только ускорить метаболизм, но и наслаждаться любимыми сладостями, оставаясь при этом в форме.