В случае возникновения нарушений, их следует устранять как можно быстрее. Дыхательная гимнастика представляет собой систему упражнений, направленных на тренировку дыхания. Эти упражнения способствуют очищению слизистой дыхательных путей и укреплению дыхательной мускулатуры, что помогает бороться с такими недугами, как обструктивный бронхит, хронический насморк и гайморит, а также предотвращает обострения бронхиальной астмы.

Дыхательные упражнения оказывают особую пользу при хроническом насморке, который ставится, если у ребенка часто возникает насморк, не связанный с простудой. Для восстановления носового дыхания мама может зажимать поочередно одну ноздрю, чтобы ребенок мог спокойно вдыхать воздух через одну и выдыхать через другую. Рекомендуется выполнять 3-5 вдохов-выдохов по 2-3 раза в день. Когда малыш освоится, упражнения можно усложнять: вдыхать воздух быстро, а выдыхать медленно, а затем наоборот.

Для стимуляции отхождения мокроты при кашле можно предложить ребенку различные игровые упражнения, такие как сдувание перышек с ладошки, дуновение в свисток или надувание воздушных шариков. Эти занятия достаточно выполнять по 5-10 минут в день.

Дыхательные упражнения могут быть полезны не только в период болезни, но и в обычной жизни. Например, предложите ребенку задуть свечку, попеременно используя нос и рот, или надувать мыльные пузыри. Также можно задавать вопросы и просить малыша отвечать на них, имитируя звуки, такие как гудение паровоза или машины. Упражнения могут сопровождаться стихами, что добавит элемент игры и задаст ритм дыханию.

Перед началом занятий важно проветрить комнату. Упражнения следует проводить за час до еды или через 1,5 часа после нее. Для детей 2-5 лет лучше всего подходят простые упражнения в игровой форме. Рекомендуется делать их вместе с ребенком, чтобы показать пример и поддержать интерес. Регулярность занятий также играет ключевую роль в достижении положительного результата.

Существует множество методик дыхательной гимнастики, включая йоговскую гимнастику и методы Бутейко, Мюллера и Стрельниковой. Описание упражнений можно найти в брошюрах и в Интернете, но осваивать их лучше под руководством опытного инструктора или врача-реабилитолога. Каждая из методик имеет свои особенности: например, метод Бутейко акцентирует внимание на задержке дыхания и поверхностном дыхании, тогда как метод Мюллера направлен на глубокое и ритмичное дыхание. Метод Стрельниковой включает быстрые и короткие вдохи носом с практически бесшумным выдохом.

Эти дыхательные методики могут служить как профилактическим, так и лечебным средством. Например, гимнастика Стрельниковой эффективна при бронхиальной астме и заикании, а метод Бутейко рекомендован при проблемах с сердечно-сосудистой системой.