Несмотря на широкое распространение кофеинсодержащих продуктов, многие родители не задумываются о том, сколько кофеина потребляют их дети.

Согласно рекомендациям специалистов, разрешенная доза кофеина для детей в возрасте 6−11 лет составляет 25 мг в день, тогда как для подростков в возрасте 12−17 лет эта цифра увеличивается до 50 мг. Для наглядности можно сравнить эти значения с содержанием кофеина в различных напитках: в одной банке колы (0,33 л) содержится около 40 мг кофеина, в чашке кофе — около 100 мг, в чашке чая — 40−50 мг, а в банке энергетика — от 150 до 250 мг. Таким образом, дети могут позволить себе лишь полчашки кофе, чашку чая или банку колы, в то время как энергетические напитки для них полностью противопоказаны.

Кофеин является мощным стимулятором, который возбуждает организм и усиливает реакцию на раздражители. Некоторые исследования показывают, что дети, употреблявшие кофеин, демонстрируют несколько лучшие познавательные способности по сравнению с теми, кто его не принимал. Однако стоит отметить, что кофеин может нарушать циклы сна, и для компенсации плохого ночного отдыха дети начинают пить всё больше кофе, что создает замкнутый круг.

Кроме того, кофеин в сладких напитках может усиливать тягу к другим видам сладкой газировки. При повышении дозы кофеина (от 100 мг у детей и 400 мг у подростков) негативные эффекты усиливаются: может возникнуть аритмия, повышается давление и нарастает тревожность. Известны случаи внезапной смерти детей от передозировки кофеинсодержащими напитками, что подчеркивает важность контроля за потреблением кофеина.

Долгосрочные исследования также указывают на связь между употреблением кофеина и проблемами с агрессией, гневом, а также ненормальным сексуальным поведением. Важно помнить, что в небольших дозах кофеин не представляет угрозы для здоровья ребенка, но постоянное употребление больших количеств кофе или энергетиков может привести к серьезным проблемам. Поэтому родителям стоит внимательно следить за привычками своих детей и предотвращать возможность передозировки кофеином.