Она отметила, что в условиях постоянных стрессогенных факторов, таких как эпидемия и политические кризисы, важно не только выполнять привычные дела, но и активно заниматься физической активностью, ограничивать время, проведенное за просмотром новостей, и уделять больше внимания общению с близкими.

Бехтерева подчеркнула, что рутина, занятия спортом и осознание своих эмоций являются основой для профилактики стресса и тревожно-депрессивных расстройств. Она отметила, что проявления тревожности могут различаться у разных людей: кто-то страдает от бессонницы, кто-то не может выполнять привычные обязанности, а кто-то теряет контроль над своей жизнью, проводя время в интернете.

По словам специалиста, важно не игнорировать свои страхи. Признание своих эмоций и обращение за поддержкой к близким может значительно помочь в сложные времена. Бехтерева рекомендует четко формулировать, какую именно поддержку вы ищете, будь то желание быть выслушанным или просто необходимость в тишине.

Для восстановления контроля над эмоциями и снижения уровня тревоги Бехтерева предложила простое упражнение, направленное на активацию всех органов чувств. Она советует обратить внимание на окружающую обстановку: отметить пять видимых предметов, выделить четыре слышимых звука, зафиксировать три физических ощущения, ощутить два запаха и один вкус.

В начале февраля Наталья Крылова, специалист по медицинской психологии регионального минздрава, сообщила о росте обращений к психологам с жалобами на тревогу и депрессию в Калининграде. Она связала это с последствиями пандемии, отметив увеличение числа людей с пограничными расстройствами, вызванными неопределенностью и изменениями в жизни.