Результаты исследования были опубликованы в авторитетном журнале British Journal of Sports Medicine.

В ходе исследования ученые проанализировали данные 16 различных исследований, в которых участвовали от четырех до 480 тысяч человек в возрасте от 18 до 97 лет. Все исследования сосредоточились на эффективности аэробных упражнений и других видов физической активности, включая тренировки, направленные на укрепление мышц.

Выяснилось, что регулярные занятия по укреплению мышц, проводимые в течение 30-60 минут в неделю, связаны со снижением риска смерти от различных заболеваний на 10-17 процентов. Однако исследование не выявило значимой связи между укреплением мышц и снижением риска некоторых видов рака, таких как рак кишечника, почек, мочевого пузыря или поджелудочной железы.

Интересно, что в ходе анализа была обнаружена J-образная кривая, показывающая максимальное снижение риска смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и различных видов рака при занятиях в диапазоне 30-60 минут в неделю. Для диабета была зафиксирована L-образная ассоциация, где значительное снижение риска наблюдалось при занятиях по 60 минут в неделю.

Кроме того, комбинирование укрепления мышц с аэробной активностью продемонстрировало еще более впечатляющие результаты: снижение риска смерти составило 40, 46 и 28 процентов соответственно. Эти данные подчеркивают важность физической активности для поддержания здоровья и снижения вероятности преждевременной смерти.