В то время как сладости и газированные напитки наносят вред белоснежной улыбке, существуют продукты, которые могут помочь в укреплении зубов и улучшении состояния полости рта.

Свежая зелень, такая как укроп, петрушка, салат-латук, лук и сельдерей, обладает множеством полезных свойств. Она богата витаминами группы В, Е, А, С, РР и микроэлементами, такими как калий, кальций, магний и йод. Эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и улучшают процессы кроветворения, что особенно важно для здоровья десен. Петрушка и укроп также служат естественными дезинфицирующими средствами, способствуя уничтожению болезнетворных микроорганизмов, которые могут вызывать кариес.

Твердые фрукты и овощи, такие как свекла, огурцы, яблоки и морковь, также полезны для зубов. Они содержат витамины и микроэлементы, которые нормализуют кровоснабжение десен и снижают риск их кровоточивости. Жевание твердой пищи не только помогает зубам и деснам «работать», но и способствует выработке слюны, которая является естественным бактерицидным средством.

Кисломолочные продукты, такие как сыр, творог и йогурт, являются основными источниками кальция, необходимого для минерализации зубной эмали. Натуральный йогурт без сахара помогает снизить количество сероводорода, что способствует устранению неприятного запаха изо рта. Сыр, в свою очередь, повышает уровень кальция в эмали и ускоряет выработку слюны, что также помогает в профилактике кариеса.

Морепродукты и рыба считаются идеальными продуктами для здоровья зубов благодаря высокому содержанию кальция, фосфора и витаминов. Эти вещества защищают зубы от кариеса и способствуют поддержанию крепости костных тканей. Особенно ценятся морская рыба и другие морепродукты, которые помогают в профилактике заболеваний зубов и десен.

Не стоит забывать и о меде, который, несмотря на свой сладкий вкус, обладает антибактериальными свойствами. Пережевывание меда в сотах помогает очистить зубы и дезинфицировать полость рта. Прополис, входящий в состав ряда средств для лечения стоматита и воспалений, также может быть полезен.

Наконец, орехи, особенно кешью, содержат вещества, способные уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Кедровые орехи и миндаль также полезны благодаря своим укрепляющим свойствам и легкому обезболивающему действию.

Таким образом, разнообразное и сбалансированное питание, включающее вышеперечисленные продукты, поможет сохранить здоровье зубов и улучшить состояние полости рта у детей.