Киви, хоть и экзотический, является достаточно распространённым и доступным фруктом. Его родина — Китай, где он известен как китайский крыжовник. В начале XX века киви был впервые привезён в Новую Зеландию, где получил своё современное название в честь уникальной новозеландской птицы.

По словам профессора медицины Айка Аракеляна из Больницы при Центре медицинских исследований Токийского Университета, киви содержит множество полезных веществ и при этом имеет низкую калорийность. В одном грамме киви содержится больше витаминов и минералов, чем в 27 других популярных фруктах. Этот фрукт является источником пищевых волокон, фолиевой кислоты, витаминов C и E, а также антиоксидантов.

Киви также полезен для людей старшего возраста, так как содержит калий, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и костей. В 100 граммах киви содержится более 20 мг магния, который нормализует сердцебиение и укрепляет иммунную систему.

Среди полезных свойств киви можно выделить его способность регулировать уровень холестерина, укреплять здоровье глаз и улучшать состояние кожи. Витамин C, содержащийся в киви, участвует в выработке коллагена, что способствует заживлению ран. Кроме того, киви может нормализовать сон благодаря антиоксидантам и серотонину.

Однако, несмотря на свои полезные свойства, киви может быть опасен для некоторых людей. Врач-диетолог Светлана Незванова отмечает, что киви является богатым источником фруктозы, которая может негативно сказаться на печени и привести к отложению жира. Поэтому, если цель — похудение, не стоит злоупотреблять этим фруктом.

Киви может быть особенно полезен людям с пищевой аллергией, кожными высыпаниями и бронхиальной астмой. Однако его не рекомендуется употреблять при обострении гастритов, язвенной болезни, нарушениях жирового обмена, ожирении и сахарном диабете.