В интервью RT 10 января она подчеркнула, что сразу садиться на быстрые и монодиеты не стоит. Вместо этого специалист рекомендует придерживаться сбалансированного питания.

Соломатина предложила режим питания, включающий пять приемов пищи в день. Завтрак должен состоять из каши, омлета с овощами или нежирного сыра, за которым следует фруктовый перекус. Обед должен включать овощной суп, нежирное мясо, такое как индейка или курица, и овощной салат. Полдник должен быть легким, например, нежирным йогуртом, а ужин — более легким по сравнению с обедом.

Если возникает желание перекусить перед сном, диетолог советует готовить белковый перекус, например, из двух белков, нежирного творога или протеинового коктейля. При соблюдении такого режима, по словам Соломатиной, можно ожидать физиологическое снижение веса примерно на полкилограмма в неделю.

Специалист также акцентировала внимание на важности физической активности, особенно на свежем воздухе, и соблюдении режима сна. Она отметила, что сохранение режима сна, который был во время праздников, поможет избежать выработки гормона стресса, который может вызвать постоянное чувство голода.

Соломатина рекомендовала пить зеленый чай, цикорий и какао с нежирным молоком и специями, что поможет выработке гормонов удовольствия и улучшит настроение. В заключение, она добавила, что избавиться от лишнего веса, набранного во время новогодних застолий, помогут овощи и вода. Важно не поддаваться стрессу из-за дополнительных 2-3 кг, так как их причиной часто является лишняя жидкость в организме.