Эксперт отметила, что чрезмерное употребление кофе может привести к снижению его эффективности, так как организм привыкает к кофеину и становится менее восприимчивым к его действию.

По словам Блохиной, один из способов усилить восприимчивость организма к кофе — это временно отказаться от его употребления. Она привела пример из практики бегунов на длинные дистанции, которые на две-три недели исключают кофе из своего рациона, а затем принимают его перед забегом. Это позволяет значительно увеличить стимулирующий эффект.

Также Татьяна Блохина предложила интересный метод, который называется power nap. Он заключается в том, чтобы вздремнуть днем после чашки кофе. Кофеин начинает действовать примерно через тридцать минут, и если в это время сделать короткий перерыв для сна, организм сможет перезагрузиться и почувствовать себя более бодрым.

Кроме кофе, Блохина посоветовала обратить внимание на другие напитки, содержащие кофеин, такие как зеленый и черный чай. Однако зимой, по ее мнению, важнее всего работать над режимом дня, укреплением иммунитета и правильным питанием.

Ранее диетолог Светлана Панченко также рекомендовала людям, привыкшим пить кофе, провести эксперимент и отказаться от него на две недели. Она подчеркнула, что кофеин может негативно влиять на желудочную секрецию, что в свою очередь ухудшает усвоение железа и белков, а также приводит к разрастанию патогенной микрофлоры в кишечнике.