Ортопед сети ортопедических салонов ОРТЕКА, Лев Дунаев, выделяет несколько распространённых ошибок, которые стоит избегать, чтобы наутро чувствовать себя хорошо.

Одной из самых нежелательных позиций для сна является сон на животе. Эта привычка может привести к постоянным болям в шее и спине. В таком положении голова постоянно повернута набок, что вызывает перенапряжение мышц шеи и искривление позвоночника. Кроме того, это может нарушать кровообращение в шейном отделе, что часто становится причиной головной боли и плохого самочувствия. Особенно важно избегать этой позы людям, страдающим от апноэ сна, так как она может усугубить проблему.

Поза зародыша, хотя и кажется комфортной с психологической точки зрения, также не является полезной для опорно-двигательной системы. В течение дня позвоночник уже испытывает значительные нагрузки, и сон в такой позе лишь усугубляет ситуацию, нагружая шейный и плечевой отделы, а также суставы. Эта позиция может также негативно сказаться на дыхании и кровообращении.

Распространённой ошибкой является и положение рук под подушкой во время сна на боку. Хотя этот вариант считается более безопасным, подкладывание рук под подушку создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему и мешает кровообращению, что может привести к онемению рук. Лучше всего держать руки вытянутыми вдоль тела.

Неправильный выбор аксессуаров для сна, таких как некачественная подушка и матрас, также может стать причиной хронических болей в позвоночнике. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется спать на спине, что минимизирует нагрузку на межпозвонковые диски и равномерно распределяет её по всей опорно-двигательной системе.

Для улучшения качества сна стоит обратить внимание на ортопедические подушки и матрасы, которые помогают поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Если вы спите на боку, выбирайте подушки с выемкой под шею, чтобы избежать излишней нагрузки. Ортопедические изделия, как правило, изготавливаются из материала с эффектом памяти, что позволяет им подстраиваться под уникальную анатомию каждого человека.