Специалист отметила, что на протяжении всего прошлого века считалось, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 8 часов. Однако современные исследования показывают, что для большинства взрослых людей достаточно сна в диапазоне от 6,5 до 7,5 часов в сутки.

Сергеева подчеркнула, что регулярный недосып, особенно менее 6 часов в сутки, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. По данным множества исследований, такая нехватка сна увеличивает риск развития артериальной гипертензии, ожирения и сахарного диабета, а также повышает общий сердечно-сосудистый риск. Интересно, что среди испытуемых, которые спали менее 6 часов в будние дни, но компенсировали это время в выходные, результаты были несколько лучше, чем у тех, кто постоянно недосыпал.

Тем не менее, кардиолог предостерегает, что наличие корреляции между недосыпом и заболеваниями не всегда указывает на прямую причинно-следственную связь. Более длительная потребность во сне может быть симптомом различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии, эндокринные расстройства или депрессия.

Сергеева призывает не ограничивать себя во сне, полагая, что это может быть полезно для здоровья. Если человек замечает, что для восстановления сил ему требуется значительно больше времени, чем обычно, или испытывает постоянную сонливость и усталость, это должно стать поводом для обращения к специалисту. Важно помнить, что полноценный сон является неотъемлемой частью здоровья и благополучия.