Витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья беременной женщины и развития ее ребенка.

Витамин А необходим для активации иммунитета, роста будущего ребенка и развития плаценты. Он также улучшает самочувствие беременных, нормализует сон и работу сердца. Его предшественник, бета-каротин, активно борется с инфекциями и способствует заживлению ран. Витамины группы В также важны: В1 укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, В2 участвует в обмене веществ, а В5 помогает справиться со стрессом. Фолиевая кислота (витамин В9) снижает риск развития пороков нервной системы у ребенка, а аскорбиновая кислота (витамин С) повышает устойчивость к инфекциям и стимулирует иммунитет.

Кроме витаминов, микроэлементы, такие как селен, марганец и йод, играют важную роль в поддержании здоровья. Йод, в частности, влияет на созревание головного мозга будущего малыша и его интеллект. Важно помнить, что овоши и фрукты могут обеспечить лишь 8-12% суточной потребности в витаминах, поэтому стоит дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Зимой организм интуитивно тянет к углеводам, что может привести к лишнему весу. Будущим мамам стоит отдавать предпочтение сложным углеводам, таким как крупы и бобовые, а также увеличивать потребление белка, необходимого для роста тканей ребенка.

Что касается зимнего гардероба, важно выбирать обувь с рифленой подошвой и низким каблуком, а одежда должна быть многослойной. Термобелье поможет регулировать температуру тела, а компрессионный трикотаж поддержит живот и предотвратит тромбозы.

Не забывайте, что любое падение — это повод обратиться к врачу. Заботьтесь о своем здоровье и здоровье вашего малыша, следуя рекомендациям специалистов.