По ее словам, для поддержания здоровья важно проводить время на свежем воздухе, употреблять свежие или консервированные соки и морсы, а также включать в рацион рыбу и водоросли.

«Самое главное – это хорошее настроение, обязательный здоровый сон с ночи до утра, занятия и прогулки на свежем воздухе, здоровый рацион, свежие соки и морсы», - отметила Герасимова. Она также подчеркнула, что занятия спортом на улице в морозную погоду подходят только для подготовленных людей, так как это может способствовать закаливанию. Для неподготовленных физические нагрузки могут привести к заболеваниям.

Врач добавила, что для укрепления организма полезно употреблять различные напитки. Однако следует избегать сахаросодержащих напитков, таких как лимонады и газировки. Вместо этого рекомендуется пить свежие или консервированные домашние соки и морсы, а также теплые напитки с цитрусовыми, имбирем и ягодами. Для подслащивания лучше использовать мед вместо сахара.

Кроме того, Герасимова отметила, что рыба и водоросли, такие как морская капуста, скумбрия и сельдь, хорошо укрепляют иммунитет. Полезны также орехи — грецкие, кедровые, фундук и фисташки. Однако не стоит превышать норму потребления орехов, которая составляет от 30 до 50 граммов в день. Врач предостерегла от самостоятельного приема витаминов без консультации со специалистом, так как только врач может подобрать их индивидуально под нужды организма.

Стоит отметить, что в конце ноября в Московском регионе ожидаются серьезные морозы, температура может опуститься до минус 19 градусов. В ближайшие дни в Подмосковье и Москве прогнозируется снег, сугробы могут достигнуть 5-10 см, а температура в течение недели будет понижаться до минус 4 градусов.