В этом контексте диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско поделилась своими рекомендациями по выбору недорогих, но эффективных продуктов для похудения.

По словам эксперта, основой любого рациона для похудения должны стать сезонные овощи. Тараско подчеркивает важность разнообразия, рекомендуя включать в ежедневное меню овощи различных цветов, за исключением крахмалистых, таких как кукуруза и картофель. Она советует отдавать предпочтение тем овощам, которые растут в регионе проживания, например, капусте, кабачкам и зелени. При этом важно избегать сложных соусов, которые могут снизить полезные свойства этих продуктов.

Кроме овощей, в рационе должны присутствовать легкоусвояемые белки. Тараско рекомендует такие источники, как курица, индейка, говядина, яйца и творог. Также полезно добавлять углеводы из цельных круп, нерафинированные растительные масла и небольшое количество орехов. Для разнообразия и удовольствия можно включить в рацион сезонные фрукты и сухофрукты, при этом ограничив потребление последних до 30-40 граммов в день.

Особое внимание диетолог уделяет моркови, которая является недорогим и полезным продуктом для похудения. Этот корнеплод богат клетчаткой, витамином К, антиоксидантами, калием и бета-каротином, что делает его отличным дополнением к рациону.

Также Тараско рекомендует обратить внимание на бобовые, которые содержат большое количество клетчатки, белка, калия, магния, фолиевой кислоты и железа. Эти продукты не только способствуют насыщению, но и поддерживают здоровье организма в целом.

Наконец, среди фруктов врач выделяет грейпфрут, который известен своими иммуномодулирующими свойствами и богатым составом микро- и макроэлементов. Этот фрукт содержит витамины А, С, B6, а также кальций, фосфор, фолиевую кислоту, магний, калий и медь, что делает его отличным дополнением к любому рациону.

Таким образом, следуя рекомендациям Анастасии Тараско, можно не только эффективно снижать вес, но и поддерживать общее здоровье, не тратя при этом значительные средства на питание.