Запрещать сладкое? Но, как известно, запретный плод всегда сладок. Многие диетологи считают, что полностью исключать сладости из рациона детей не стоит, однако важно ограничивать их количество и выбирать более полезные варианты.

В первые годы жизни сладкое в рационе ребенка не рекомендуется. Владислав Зяблицкий, заведующий детской клиникой роддома № 4, утверждает, что до года детям не следует давать сладости, так как их пищеварительная система еще не готова к этому. Сахар может вызвать проблемы с кишечником и кожные высыпания. Эксперты советуют как можно дольше избегать сладостей, чтобы не формировать вредные пищевые привычки.

Большинство специалистов согласны с тем, что вводить сладости в рацион детей следует не ранее трех лет. Сладости могут привести к избыточному весу, кариесу, диабету и другим заболеваниям. Кроме того, сладкое вызывает выброс дофамина, что может привести к зависимостям и проблемам с поведением.

Когда же можно начинать давать сладкое? Рекомендуется вводить его постепенно. До шести месяцев детям можно давать только грудное молоко или смесь. В возрасте 6-7 месяцев можно предложить фруктовые пюре, а с 8 месяцев — детское печенье и сушки без добавок. Компоты из ягод и фруктов можно вводить ближе к году, избегая сахара.

После года, при отсутствии аллергии, детям можно давать мед, какао без сахара и фруктовые соки. Однако эксперты советуют готовить мороженое самостоятельно из полезных продуктов. Владислав Зяблицкий акцентирует внимание на том, что десерты следует вводить на втором году жизни, выбирая легкие для усвоения продукты.

Полноценные сладости и десерты можно давать детям ближе к трем годам, но это должны быть не любые кондитерские изделия. Владислав Зяблицкий рекомендует начинать с пастилы, зефира и мармелада, избегая твердых сладостей и красителей. До четырех лет не стоит давать детям торты, пирожные и шоколад, а восточные сладости можно вводить только с четырех лет.

Важно помнить, что избыточное потребление сахара может привести к перегрузке поджелудочной железы и другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется давать сладости после основного приема пищи, чтобы не нарушать аппетит.

Согласно рекомендациям, для детей в возрасте 4-6 лет максимальная порция сахара в день составляет 19 граммов. Для подростков и взрослых эта норма — 25 граммов. Важно помнить, что при введении сладостей в рацион ребенка всегда стоит консультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.