Заместитель главного врача Международного медицинского центра Он Клиник бейби Елена Резцова предлагает ряд рекомендаций, которые помогут укрепить здоровье школьников.

Первым шагом к укреплению здоровья является прохождение полного медицинского обследования в начале учебного года. Это позволит определить текущее состояние здоровья ребенка и подготовить его к предстоящим нагрузкам. Важно также выявить возможные группы риска по различным заболеваниям. Рекомендуется пройти профилактический осмотр у педиатра, офтальмолога, ортопеда, стоматолога, ЛОР-врача, а также у гинеколога (для девочек) и уролога (для мальчиков). Необходимо также сдать анализы крови и мочи, провести ЭКГ и ультразвуковое исследование.

Вторым шагом является физическая активность. Утренние зарядки продолжительностью 5-10 минут помогут улучшить настроение и укрепить иммунитет. Полезно заниматься плаванием, которое способствует укреплению мышц и улучшению осанки. Прогулки на свежем воздухе, особенно после школы, также важны для поддержания здоровья.

Третий шаг — правильное питание. Школьнику необходимо много белка для развития нервной системы, поэтому в рационе должны присутствовать мясные блюда. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 помогают организму справляться с дисбалансом. Режим питания желательно приближать к школьному, включая полноценный завтрак и термос с кашей на случай проблем с ЖКТ.

Четвертым шагом является укрепление иммунитета. Важно включать в рацион лук и чеснок, а также витамин С, который поможет защитить ребенка от инфекций. Рекомендуется давать ребенку компоты из черной смородины, облепихи и шиповника, а также легкий иммуномодулятор из алоэ, лимона и меда.

Пятый шаг — забота о психологическом состоянии ребенка. Если он сильно привязан к родителям, можно положить в рюкзак небольшую игрушку, чтобы он чувствовал себя уютно и спокойно. В случае сильного стресса можно использовать глицин или отвар пустырника.

Наконец, шестой шаг — правильная организация рабочего места. Стол должен находиться на уровне грудной клетки, а стул должен иметь ортопедическую спинку. Важно, чтобы освещение было правильным: для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа.

Следуя этим рекомендациям, родители могут помочь своим детям успешно справляться с учебными нагрузками и поддерживать здоровье на высоком уровне.