По его словам, лучшим вариантом считается положение на боку, особенно на левом. Эта поза способствует естественному выравниванию позвоночника, снижает нагрузку на сердце и улучшает работу пищеварительной системы.

Доктор отметил, что сон на левом боку имеет свои преимущества. В этом положении желудок и поджелудочная железа находятся ниже пищевода, что уменьшает риск гастроэзофагеального рефлюкса. Кроме того, активизируется лимфодренаж через грудной проток, расположенный слева, что поддерживает детоксикацию организма.

Однако неправильный выбор позы для сна может привести к серьезным последствиям. Это может проявляться в хронических болях в шее и спине, ухудшении дыхания, усугублении синдрома обструктивного апноэ сна, повышении внутрибрюшного давления и даже нарушении кровообращения. Например, сон на животе может вызвать чрезмерное разгибание шейного отдела позвоночника, что приводит к головным болям и онемению рук.

Различия в пользе поз зависят от пола и возраста. Беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку, так как это улучшает маточно-плацентарный кровоток. Пожилым людям с остеохондрозом или артритом полезны позы, минимизирующие давление на суставы, чаще всего это положение на боку с согнутыми коленями и подушкой между ногами. Мужчинам с проблемами простаты также рекомендуется сон на боку, что снижает давление на тазовое дно.

Сон на спине может быть полезен при отсутствии проблем с дыханием, так как он обеспечивает нейтральное положение позвоночника и снижает нагрузку на суставы. Однако такая поза противопоказана при синдроме обструктивного апноэ сна, склонности к храпу, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и в третьем триместре беременности.

В заключение, врач подчеркнул, что важнее всего — это баланс между комфортом и анатомической целесообразностью. Если человек высыпается, не испытывает болей и дышит свободно, его поза оптимальна для него. Однако при наличии хронических заболеваний или жалоб на качество сна следует корректировать положение тела, используя подушки и ортопедические матрасы.