Психолог Тициана Пайва поделилась с изданием Terra простым, но неочевидным способом, который может помочь улучшить состояние нервной системы. По ее словам, отказ от смартфона всего на 10-20 минут способен существенно снизить нагрузку на мозг и психику.

Пайва отметила, что регулярное использование смартфонов приводит к постоянному напряжению головного мозга. Это, в свою очередь, может вызывать умственную усталость, раздражительность, тревожность и затруднения с расслаблением. «Мозг теряет возможность замедляться», — пояснила психолог, подчеркивая важность периодических перерывов от цифровых устройств.

Научные исследования подтверждают, что короткие паузы от смартфонов могут помочь снизить когнитивную перегрузку и улучшить эмоциональную регуляцию. В такие моменты нервная система отключает режим повышенной готовности, что способствует восстановлению равновесия. Пайва добавила, что такая привычка не только улучшает внимание, но и положительно сказывается на настроении, создавая ощущение внутреннего контроля.

Таким образом, психолог рекомендует всем, кто чувствует себя перегруженным, выделять хотя бы несколько минут в день для отказа от смартфона. Это простое действие может стать важным шагом к улучшению общего состояния здоровья и психического благополучия.