Врачебные эксперты ГУТА КЛИНИК, реабилитолог Мария Иванова и травматолог-ортопед Дмитрий Дьячков, рассказали «Газете.Ru», как отличить ушиб от перелома после падения на лед и как оказать первую помощь.

Среди начинающих спортсменов наиболее распространенными травмами являются ушибы и ссадины при падениях, растяжения связок из-за резких движений, а также переломы рук и запястий, возникающие при попытках приземлиться на выпрямленную руку. Часто также происходят сотрясения мозга при падениях на спину. Профессиональные спортсмены травмируются реже, однако новички, впервые выходящие на лед, подвержены травмам в большей степени.

Иванова рекомендует несколько способов снизить риск получения травм. Во-первых, важно учиться правильно падать — не стоит приземляться на вытянутые руки, чтобы избежать переломов. В случае неизбежного падения лучше сгруппироваться и попытаться мягко прокатиться по льду. Также следует проводить первые занятия с инструктором, который поможет освоить базовую технику скольжения и торможения. Наконец, использование средств защиты, таких как шлем, наколенники и налокотники, является обязательным.

К сожалению, падения могут происходить не только на катках, но и на улицах города. В такой ситуации многие задаются вопросом: «Не сломал ли я что-нибудь?» Дьячков советует ориентироваться на несколько признаков: возможно ли шевелить пальцами или конечностью без сильной боли, можно ли осторожно опереться на пострадавшую ногу или поднять руку, а также выглядит ли конечность деформированной. Если хотя бы на один из этих вопросов ответ отрицательный, необходимо обратиться к врачу.

Иногда после физической активности можно почувствовать ноющую боль в стопе или голени, что может указывать на стресс-перелом — микротрещину в кости, вызванную повторяющейся нагрузкой. Этот тип травмы часто встречается у людей, занимающихся спортом, включая катание на лыжах и коньках. Боль при стресс-переломе усиливается после физической активности и не проходит после короткого отдыха, поэтому игнорировать такие симптомы не стоит.

При получении травмы лучше всего обратиться к врачу. Если такой возможности нет, Дьячков рекомендует придерживаться нескольких правил: не двигать поврежденную конечность, охладить место удара с помощью пакета со льдом на 15-20 минут, зафиксировать конечность, поднять ее выше уровня сердца и принять обезболивающее.

Если после травмы невозможно пошевелить конечностью, наблюдается деформация суставов или потеря чувствительности в области ушиба, необходимо немедленно посетить врача. Также важно вызвать скорую помощь при травмах головы, шеи или позвоночника, а также при сильной слабости, тошноте и головокружении. Обратиться в травмпункт стоит, если боль и отек не уменьшаются в течение 2-3 дней.