К такому выводу пришла врач и психолог Ольга Тетерина в интервью для новостного портала NEWS.ru. Она отметила, что результаты исследования, проведенного немецкими учеными, подтверждают эту связь.

По словам Тетериной, исследование показало, что недостаток утреннего света приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Ученые обнаружили, что люди, проводившие время в плохо освещенных помещениях с 8 до 12 часов в течение восьми дней, начали испытывать сонливость и подавленность. Это подчеркивает важность адекватного освещения в утренние часы для поддержания психического здоровья.

Механизм воздействия недостатка света на организм достаточно прост. Тетерина пояснила, что нехватка света в первой половине дня нарушает внутренние биологические часы, что, в свою очередь, влияет на выработку мелатонина. Это затрудняет засыпание в вечернее время и приводит к хронически повышенному уровню кортизола, что может вызвать истощение нервной системы.

Специалист акцентировала внимание на том, что отсутствие достаточного освещения в утреннее и дневное время нарушает биологические ритмы и выработку мелатонина, что, в конечном итоге, может привести к депрессии. Она рекомендует проводить утренние часы в помещениях с достаточным искусственным освещением или, по возможности, выходить на короткие прогулки на свежем воздухе.

Если же тревожные или депрессивные состояния продолжают беспокоить, Тетерина настоятельно советует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Это может стать важным шагом на пути к восстановлению психического здоровья и улучшению качества жизни.