ru семью привычками, которые помогут сохранить здоровье печени. По его словам, для защиты этого важного органа от воспаления необходимо не только отказаться от алкоголя, но и следовать определённым рекомендациям.

Первой важной привычкой является рациональное и сбалансированное питание. Врач советует увеличить потребление овощей, фруктов и белковых продуктов, таких как рыба и нежирное мясо. При этом следует ограничить употребление жирной пищи, включая жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира и фаст-фуд. Также важно избегать перееданий и злоупотребления продуктами с высоким содержанием сахара и консервантов.

Нормализация веса также играет ключевую роль в поддержании здоровья печени. Индекс массы тела (ИМТ) выше 25 кг/м² может повышать риск развития заболеваний этого органа.

Добавление физической активности в повседневную жизнь является третьей привычкой. Врач рекомендует стремиться к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю, что может включать ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Ограничение сидячего образа жизни и увеличение бытовой активности также окажут положительное влияние на здоровье печени.

Отказ от приема большого количества лекарств и биологически активных добавок — ещё одна рекомендация. Принимать следует только те препараты, которые были назначены врачом.

Кроме того, для поддержки здоровья печени стоит включить в рацион определенные продукты. Овощи, содержащие антиоксиданты, такие как брокколи, шпинат и морковь, а также фрукты, богатые витамином С, например, цитрусовые и ягоды, окажут положительное воздействие. Полезными также являются орехи, содержащие аргинин, и кофе, однако не следует превышать дозу в 400 миллиграммов кофеина в день.

Врач подчеркивает важность вакцинации от гепатита В, которая необходима для защиты печени от серьезных вирусных поражений, способных привести к циррозу и раку.

Наконец, регулярные обследования и диспансеризация помогут следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, а также сдавать анализы на наличие вирусных гепатитов. Эти меры позволят поддерживать здоровье печени на должном уровне.