Кандидат фармацевтических наук Игорь Сокольский в интервью aif.ru выделил основные критерии «вредности» напитков, среди которых избыток сахара, химические добавки, высокая калорийность и разрушительное влияние на зубы и внутренние органы.

На первом месте в антирейтинге вредных напитков находятся сладкие газированные напитки. Они содержат рекордное количество сахара — до 10-12 чайных ложек на банку объемом 0,33 литра. Это приводит к резким скачкам глюкозы в крови и высокому риску развития диабета 2-го типа. Кроме того, ортофосфорная и лимонная кислоты в газировке разрушают зубную эмаль и могут нарушать кислотно-щелочной баланс в организме, вымывая кальций из костей. Пустые калории из этих напитков не дают чувства насыщения, что способствует быстрому набору веса.

На втором месте находятся энергетические напитки, которые содержат большую дозу кофеина и сахара. Их употребление может перегружать нервную и сердечно-сосудистую системы, приводя к тахикардии и повышению артериального давления. Особенно опасно сочетание энергетиков с алкоголем, так как это повышает риск инфарктов и инсультов.

Пакетированные соки и нектары также попадают в антирейтинг. Несмотря на то, что они позиционируются как полезные, по сути это сахарные сиропы, в которых отсутствует клетчатка. Концентрированные фруктовые сахара могут быть вредны для печени и метаболизма.

Сладкие алкогольные коктейли представляют собой еще одну опасность. Регулярное их употребление может привести к жировой болезни печени, гепатиту и циррозу. Всемирная организация здравоохранения классифицирует алкоголь как канцероген 1-й группы риска, повышая вероятность рака различных органов.

Кофейные напитки-десерты, такие как фраппучино и латте с сиропами, также не безопасны. Большой стакан может содержать до 400-500 калорий, что сопоставимо с пирожными и ведет к набору веса.

Наконец, спортивные напитки, созданные для профессиональных спортсменов, в повседневной жизни являются излишними. Их употребление не оправдано для людей, не занимающихся интенсивными физическими нагрузками.

В качестве альтернативы эксперт рекомендует пить воду, добавляя в нее ломтики лимона, огурца или ягоды. Также полезны несладкий чай, натуральный кофе без сахара и домашние морсы с минимальным добавлением сахара.