В интервью для aif.ru специалист отметила, что оптимальная норма составляет не более двух средних апельсинов в день. Это количество позволит получить все полезные вещества, содержащиеся в этих фруктах, без риска для здоровья.

Софья Кованова обратила внимание на богатый состав апельсинов, который включает бета-каротин, фолиевую и аскорбиновую кислоты, витамины группы В и множество минералов. Однако, несмотря на их полезность, чрезмерное употребление этих цитрусовых может привести к негативным последствиям. Эксперт подчеркнула, что размер фрукта также имеет значение: если апельсин крупный, то рекомендуется ограничиться одним плодом в день.

Кроме того, диетолог указала на важность сорта апельсинов. Более сладкие красные цитрусовые содержат больше углеводов, поэтому их потребление стоит ограничить до одного фрукта в день. Это поможет избежать нежелательных последствий, таких как повышение уровня сахара в крови.

Кованова также предостерегла от возможной аллергической реакции, которая может возникнуть при превышении рекомендуемой нормы. Таким образом, соблюдение умеренности в потреблении апельсинов, а также внимание к их сортам и размерам, помогут сохранить здоровье и избежать негативных последствий.