Однако, как рассказала «Газете.Ru» врач-невролог «СМ-Клиника» Марианна Джикия, регулярное щелканье суставами может негативно влиять на здоровье рук и со временем привести к ослаблению связок и преждевременному износу суставов.

По словам врача, хруст в суставах пальцев — это не трение костей, как часто думают. Внутри каждого сустава находится специальная синовиальная жидкость, которая работает как смазка. Когда вы резко тянете или сгибаете палец, объем суставной капсулы увеличивается, давление в ней падает, и в синовиальной жидкости образуются микроскопические пузырьки газа. Они схлопываются с характерным звуком.

Джикия добавила, что после щелчка суставу нужно около 15–20 минут, чтобы «перезарядиться» — газы снова растворяются в жидкости, и тогда можно хрустнуть снова. При этом врач отметила, что артрит из-за хруста — скорее миф, однако реальные риски для суставов действительно существуют. Самая большая проблема заключается в разболтанности суставов и слабости связок. Постоянное неестественное воздействие на сустав растягивает окружающие его связки и суставную капсулу, что со временем может привести к состоянию, известному как «синдром гипермобильности».

Последствия такой привычки могут быть серьезными: снижение силы хвата, хроническая боль и повышенный риск травм. Кроме того, привычка хрустеть пальцами может способствовать преждевременному износу сустава. Хотя хруст сам по себе не вызывает артрит, он может ускорить развитие артроза — механического износа хряща. Постоянная травматизация хрящевых поверхностей при щелчке ускоряет их истирание, что в перспективе может привести к болям и деформации суставов.

Также врач предупредила о рисках, связанных с резким и сильным дерганием пальца, которое может повредить мягкие ткани. В лучшем случае это закончится воспалением, в худшем — серьезной травмой, требующей длительного восстановления. Не стоит забывать и о социальном аспекте: для многих людей звук хрустящих пальцев неприятен и раздражает окружающих.

Для тех, кто не может избавиться от этой привычки, Джикия дала несколько советов. Замените хруст другими действиями: сожмите и разожмите кулак, сделайте легкую гимнастику для пальцев или перебирайте в руках антистресс-игрушку. Сделайте самомассаж: аккуратно помассируйте пальцы и кисти, это улучшит кровообращение и снимет желание хрустеть. Осознайте привычку: постарайтесь отслеживать моменты, когда вы начинаете хрустеть пальцами.

Врач заключила, что привычка хрустеть пальцами медленно, но верно подрывает здоровье суставов, делая их слабыми и уязвимыми для травм и раннего износа. Подарите своим рукам долгую и здоровую жизнь без лишних щелчков.