Мы спешим перекусить между делами и забываем о том, что правильное питание помогает нам чувствовать себя энергичными и счастливыми. Постоянное ощущение тяжести после приёма пищи может вызывать дискомфорт и усталость. Анна Дёмина, велнес-мастер и нутрициолог первого в России отеля тишины «Мира Силентиум», рассказала RuNews24.ru о том, как вернуть лёгкость в тело и наладить гармонию с питанием.

Эксперт акцентирует внимание на том, что тяжесть после еды в большинстве случаев связана не с заболеваниями, а с нашими привычками в питании. «Организм просто не успевает справиться с объёмом или качеством пищи, особенно если мы едим на фоне стресса или спешки», — отмечает Дёмина. Основные факторы, вызывающие дискомфорт, включают переедание, недостаточное пережёвывание пищи, поздние ужины и неоптимальный рацион.

Чтобы облегчить пищеварение, Дёмина предлагает несколько рекомендаций. Во-первых, важно есть осознанно и тщательно пережёвывать пищу. Во-вторых, стоит питаться чаще, но меньшими порциями, разделяя приёмы пищи на 4–5 раз в день. Лёгкий ужин за 2–3 часа до сна также поможет избежать тяжести. Кроме того, необходимо помнить о достаточном потреблении воды и добавлении клетчатки в рацион.

Эксперт советует избегать жареных, острых блюд и сладостей, которые могут замедлять пищеварение. Движение после еды, например, короткая прогулка, также способствует улучшению обмена веществ. «Важно не ложиться после еды, а дать организму время на переваривание. Спокойное отношение к еде помогает организму работать в режиме гармонии», — подчеркивает Анна Дёмина.

Если чувство дискомфорта после приёма пищи не проходит, следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу. Тяжесть может быть сигналом о скрытых проблемах с пищеварением, которые требуют профессиональной диагностики. Проведите небольшой эксперимент: в течение недели старайтесь есть медленно, гулять после еды и избегать перекусов на фоне эмоций. Уже через несколько дней вы ощутите, как ваше тело благодарит вас лёгкостью и комфортом. Включив в свою жизнь осознанное питание, вы сможете не только улучшить качество своего рациона, но и вернуть гармонию в своё тело и душу.