В интервью изданию HuffPost он выделил пять ключевых шагов, которые помогут укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний.

Первым и самым важным шагом, по мнению Хана, является обеспечение полноценного сна. Врач объяснил, что глубокий сон способствует выработке цитокинов, а также клеток и антител, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями. Регулярный отдых помогает организму эффективно справляться с вирусами и поддерживать здоровье в осенний период.

Второй рекомендацией является частое мытье рук. Хан подчеркнул, что этот простой, но эффективный способ помогает предотвратить распространение вирусов, особенно в условиях повышенной заболеваемости. Соблюдение гигиенических норм становится особенно актуальным в осенние месяцы, когда количество случаев простуды и гриппа увеличивается.

Третий шаг касается питания. Терапевт отметил, что для укрепления иммунной системы важно не зацикливаться на нескольких продуктах с высоким содержанием витаминов, таких как лимоны и чеснок. Вместо этого он призвал к разнообразному рациону, включающему овощи, фрукты, зелень, белки, жиры и углеводы. Такой подход поможет организму лучше справляться с инфекциями.

Четвертым шагом является подготовка к возможным симптомам простуды. Хан рекомендовал заранее закупить жаропонижающие средства, спреи от насморка и боли в горле. Это позволит своевременно реагировать на первые признаки заболевания и облегчить его течение.

Наконец, терапевт настоятельно призвал к вакцинации от гриппа. Он отметил, что наилучшее время для прививки — сентябрь, когда уровень заболеваемости еще низкий. Вакцинация поможет организму выработать защитные антитела и снизить риск заболевания в течение сезона гриппа.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно повысить шансы на защиту от гриппа и простуд, сохранив здоровье в осенний период.