Включение этих продуктов в рацион может оказать положительное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Среди рекомендуемых продуктов находятся орехи, авокадо, оливковое масло холодного отжима, семена чиа, макадамия, фисташки, семена льна и рыба. Все эти продукты богаты мононенасыщенными жирами, такими как олеиновая кислота и омега-3, а также содержат пищевые волокна, которые способствуют снижению всасывания холестерина в кишечнике.

Люсик также отметила, что рыба, особенно лосось, не только является источником омега-3, но и содержит калий и магний. Эти минералы играют важную роль в нормализации артериального давления, улучшении кровообращения и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач подчеркнула, что холестерин является важным компонентом клеточных мембран у всех животных и людей. Это жироподобное вещество необходимо для регуляции функций клеток, а также для синтеза желчных кислот, витамина D и некоторых гормонов. Однако повышенный уровень холестерина может быть опасным и повышает риск развития атеросклероза.

Люсик уточнила, что к избытку холестерина часто приводит потребление избыточного количества простых углеводов, насыщенных и трансжиров в рационе. Поэтому важно следить за своим питанием и включать в него полезные продукты, способствующие поддержанию нормального уровня холестерина.