По ее словам, даже просмотр позитивных видео может нарушить работу мозга и, как следствие, ухудшить сон. Гаврилова рекомендует отложить телефон в сторону за час или два до сна, чтобы дать мозгу возможность успокоиться и избежать излишней информационной нагрузки.

В интервью НСН Гаврилова подчеркнула, что использование телефона перед сном не только активирует мозг, но и влияет на уровень мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. Она отметила, что мигающий экран устройства может негативно сказаться на качестве ночного отдыха. Кроме того, просмотр коротких видео и переходы по ссылкам создают дополнительную информационную нагрузку, что требует от мозга принятия решений и обработки полученной информации.

Интересный факт привел защитник футбольного клуба «Сан-Паулу» и чемпион Европы в составе сборной Португалии Седрик Соареш. Он рассказал о своем бывшем партнере по команде Криштиану Роналду, который, по его словам, блокирует сигнал мобильной связи во время сна. Роналду считает, что 5G может негативно влиять на качество отдыха. Однако Гаврилова отметила, что на данный момент нет научных исследований, подтверждающих влияние мобильной связи на сон.

Несмотря на отсутствие доказательств, Гаврилова настоятельно рекомендует избегать хранения телефона под подушкой и использования его перед сном. Она подчеркивает, что для качественного отдыха необходимо создать спокойную атмосферу без эмоциональных скачков, что невозможно при активном взаимодействии с устройствами. Таким образом, для улучшения качества сна важно уделить внимание привычкам перед сном и минимизировать использование мобильных технологий.