В интервью «Газете.Ru» она пояснила, что изменения в организме, происходящие с возрастом, влияют на скорость метаболизма.

Согласно словам врача, с течением времени у человека снижается объем скелетной мышечной массы, которая активно расходует калории даже в состоянии покоя. Кроме того, уровень гормонов, таких как тестостерон, эстрогены, гормон роста и тиреоидные гормоны, также уменьшается, что приводит к снижению общего расхода энергии. Ухудшение функции митохондрий, «энергетических станций» клеток, также замедляет превращение пищи в энергию.

Табеева отметила, что изменения в обмене веществ характерны только для людей старше 50–60 лет. В период с 20 до 60 лет основной обмен веществ остается практически неизменным. Вопреки распространенному мнению, метаболизм в этом возрасте стабилен.

По словам врача, многие люди в возрасте 30–40 лет могут ощущать изменения в метаболизме, однако это чаще связано с образом жизни, а не с физиологическими процессами. Нехватка физической активности, хронический стресс, недостаток сна, нездоровые пищевые привычки и гормональные колебания оказывают большее влияние на набор веса, чем замедление метаболизма.

Табеева также поделилась советами о том, как поддерживать активный метаболизм. Регулярные силовые тренировки, достаточный отдых и внимание к рациону могут помочь сохранить обмен веществ на высоком уровне. Она рекомендует заниматься физической активностью несколько раз в неделю, следить за количеством часов сна и больше двигаться в повседневной жизни.

Врач подчеркнула, что питание играет важную роль в поддержании метаболизма. Соблюдение умеренного дефицита калорий и достаточное потребление белка помогут сохранить здоровье. Кроме того, резкие диеты следует избегать, так как они могут временно замедлить обмен веществ.

Метаболизм — это совокупность процессов, которые помогают организму превращать пищу в энергию для жизнедеятельности. Замедление этих процессов может привести к увеличению веса и чувству хронической усталости.