Именно первый прием пищи задает тон всему дню, помогает контролировать уровень энергии и может ускорять обмен веществ. В интервью для KP.RU специалист поделилась рекомендациями по организации завтрака для тех, кто стремится к эффективному снижению веса.

По словам Чехониной, утренняя чашка кофе может стать полезной привычкой. Бодрящий напиток не только помогает проснуться, но и положительно влияет на кровеносные сосуды, стимулируя общую активность организма. Кофеин, содержащийся в кофе, способствует улучшению работы желудка, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на пищеварении. Таким образом, кофе может стать не только приятным, но и полезным элементом утреннего рациона.

Диетолог также рекомендует завтракать не позже чем через полчаса после пробуждения. Это важно, поскольку после ночного сна организму необходимо восстановить уровень жидкости. Чехонина советует выпить стакан воды натощак, что поможет «запустить» пищеварение и подготовить желудок к приему пищи.

В выборе продуктов для завтрака стоит отдать предпочтение тем, которые содержат высокое количество белка. Яйца, творог и йогурт являются отличными вариантами для утреннего рациона. Кроме того, диетолог рекомендует подслащивать кашу не сахаром, а ягодами или сухофруктами, что позволит сохранить вкус и пользу блюда, не перегружая организм лишними калориями.

Таким образом, соблюдение простых правил завтрака может существенно помочь в борьбе с лишним весом и улучшении общего состояния здоровья.