Это толчкообразные колебания стенок артерий, возникающие в ответ на сокращения сердца. Несмотря на простоту измерения, показатели пульса могут дать ценные подсказки о состоянии организма, включая риски сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений и даже общей продолжительности жизни.

У здорового взрослого человека в состоянии покоя пульс колеблется в диапазоне от 60 до 90 ударов в минуту. Оптимальной считается частота 55–70 ударов в минуту, так как именно такие значения ассоциируются с минимальным риском сердечно-сосудистых осложнений. Тем не менее, норма всегда индивидуальна и зависит от возраста, уровня физической подготовки, времени суток и эмоционального состояния.

Во время сна у взрослого пульс может снижаться до 55–65 ударов в минуту, а у тренированных людей — даже до 40. У детей, наоборот, пульс заметно выше и снижается с возрастом. Например, у новорожденного он может достигать 120–140 ударов в минуту.

Изменения частоты пульса могут быть как физиологическими, так и патологическими. Учащенный пульс, или тахикардия, фиксируется, если частота сердечных сокращений в покое превышает 100 ударов в минуту. Тахикардия может быть физиологической, возникая при стрессе, физической активности или приёме определённых веществ, а также патологической, связанной с заболеваниями, такими как анемия или сердечная недостаточность. Симптомы тахикардии включают сердцебиение, головокружение и одышку.

Замедленный пульс, или брадикардия, наблюдается при частоте ниже 60 ударов в минуту в покое. Она может быть физиологической у спортсменов или во сне, но также может указывать на патологические состояния, требующие внимания врача. Если брадикардия сопровождается головокружением или обмороками, это является сигналом к срочному визиту к специалисту.

Аритмия, нарушение ритмичности пульса, проявляется перебоями в сердечном ритме. Причины аритмии могут быть разнообразными: от стресса и переутомления до заболеваний сердца и дисбаланса электролитов. Симптомы включают ощущение «трепетания» сердца, слабость и одышку.

Следить за пульсом можно с помощью пальпации на лучевой артерии или с использованием тонометров и фитнес-браслетов. Рекомендуется регулярно проверять пульс в состоянии покоя, перед и после физической нагрузки, а также при появлении симптомов, таких как головокружение или боли в груди.

Срочно обратиться к врачу следует, если пульс в покое выше 100 ударов в минуту или ниже 45, если возникают перебои или резкие скачки пульса без видимых причин, а также при наличии головокружения или одышки.

Пульс — это не просто цифра. Он отражает работу сердца, сосудов и нервной системы. Своевременное внимание к изменениям пульса может не только повысить качество жизни, но и продлить её. Регулярная проверка пульса и консультации с врачом при отклонениях — это простой и эффективный способ заботы о здоровье.