Однако существуют эффективные способы замедлить процессы старения, одним из которых является правильное питание. Врач-косметолог и дерматолог «СМ-Косметология» Виолетта Майгурова рассказала «Газете.Ru» о продуктах и напитках, способствующих замедлению старения.

По словам Майгуровой, антиоксиданты играют ключевую роль в замедлении старения и улучшении состояния кожи. Ягоды, такие как черника, малина, клубника и ежевика, являются мощными источниками антиоксидантов. Они содержат антоцианы, которые защищают клетки от повреждений и способствуют улучшению состояния кожи.

Зеленые овощи также оказывают положительное влияние на здоровье кожи. Шпинат, капуста и брокколи богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Витамины C и E, содержащиеся в этих овощах, играют важную роль в защите кожи от старения.

Кроме того, Майгурова отметила пользу орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и семена льна. Эти продукты содержат полезные жиры и антиоксиданты, которые помогают увлажнять кожу и сохранять ее упругость. Орехи также обеспечивают организм витамином E, защищающим клетки от окислительного стресса.

Бобовые продукты, такие как чечевица, черные бобы и нут, также полезны для кожи. Они являются отличными источниками белка и клетчатки, а также антиоксидантов, которые способствуют улучшению пищеварения и здоровья кожи.

Темный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) богат флавоноидами, которые улучшают кровообращение и защищают кожу от солнечного света. Напитки, замедляющие старение, включают зеленый чай, который содержит катехины, способствующие ускорению метаболизма и уменьшению воспаления.

Травяные чаи, такие как мятный или ромашковый, также полезны благодаря содержанию антиоксидантов. Кофе, богатый антиоксидантами, может улучшить общее состояние кожи, однако важно соблюдать меру и не злоупотреблять кофеином.

Свежевыжатые соки из темных ягод и цитрусовых насыщены витаминами и минералами, что способствует поддержанию здоровья кожи и волос. Вода с лимоном или имбирем помогает поддерживать уровень гидратации и обогащает организм витаминами, что также важно для сохранения молодости кожи.

Майгурова подчеркивает, что сочетание правильного питания и употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может значительно замедлить процессы старения. Здоровый образ жизни, физическая активность и достаточное количество сна также играют важнейшую роль в сохранении молодости и красоты. Регулярное включение перечисленных продуктов и напитков в рацион поможет заметить положительные изменения как в состоянии кожи, так и в общем самочувствии.