23.01.2025 1323
Долгие часы, проведенные за офисным столом, не оставляют времени для физической активности и отдыха. Вопрос о том, сколько именно времени, проведенного в сидячем положении, оказывается вредным для здоровья, становится все более актуальным.
Малоподвижный образ жизни связан с множеством негативных последствий для здоровья, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других состояний. Исследования показывают, что каждый дополнительный час сидения увеличивает риск развития этих заболеваний. По данным научных изданий, риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 10,6% за каждый дополнительный час сидения.
Доказано, что продолжительное сидение связано с нарушением метаболизма. При длительном отсутствии физической активности снижается чувствительность к инсулину, увеличивается уровень триглицеридов и понижается уровень «хорошего» холестерина. Это приводит к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других метаболических расстройств.
Важно отметить, что проблема малоподвижного образа жизни затрагивает людей вне зависимости от их физической активности в свободное время. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжительное сидение в течение рабочего дня может свести на нет положительные эффекты от тренировок. Это связано с тем, что человеческое тело не предназначено для длительного неподвижного состояния.
Технический прогресс и современные условия труда требуют от нас всё большего времени за экраном. Профессии, связанные с постоянным сидением в офисе или за компьютером, становятся всё более распространёнными. Важно осознавать, что физическая активность вне работы необходима, но недостаточно. Необходимо оптимизировать и время, проведенное на работе.
По словам британского кардиолога Эзима Аджуфо, исследования, проводившиеся около 10 лет, охватили 90 тысяч человек, ведущих сидячий образ жизни. У них был выявлен повышенный риск развития фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и сердечно-сосудистой смертности.
Научные исследования показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается у людей, проводящих более 5-6 часов в день в сидячем положении. Данные, собранные в ходе крупных эпидемиологических обследований, подтверждают, что люди, сидящие более 8 часов в день, особенно те, кто не занимается физической активностью, имеют существенно выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Каждые 2 часа сидения без перерыва могут приводить к отрицательным последствиям для здоровья, и многие работники зачастую забывают делать перерывы, что в итоге приводит к негативным последствиям.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Сколько часов сидеть в день: исследование показывает, что более 5-6 часов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
https://www.medic-news.ru/index.php?id=139495