Йога для мужчин: как восточная практика помогает укрепить здоровье и избавиться от стресса


image

23.01.2025 1346

Однако это стереотип, и каждый, в том числе мужчины, может найти в йоге что-то полезное для себя. Международный инструктор по хатха-йоге и декан факультета индустрии спорта Университета «Синергия» Анастасия Ожгихина рассказала о преимуществах йоги для мужчин.

На занятиях йогой действительно преобладают женщины, но изначально эта практика в Индии была исключительно мужской. Первые женщины начали обучаться йоге только в 30-х годах XX века. Сегодня йога популярна как на Востоке, так и на Западе. По данным статистики, количество студий и центров йоги в российских городах-миллионниках в 2022 году увеличилось на 21%, а в Москве — на 38%. Занятия йогой занимают второе место по популярности после силовых тренировок.

Несмотря на это, современная йога часто воспринимается как «женская» практика. Образы, созданные в кино и рекламе, показывают только подтянутых женщин в облегающей одежде, что может отпугивать мужчин от занятий. Анастасия Ожгихина отметила, что мужчины редко приходят на занятия, и даже в динамичных направлениях, таких как аштанга-йога, основная аудитория — женщины. Многие мужчины считают йогу слишком «женственным» занятием и боятся выглядеть смешно в определенных асанах.

Однако йога может принести множество преимуществ для мужского организма. Она помогает улучшить работу гормональной системы, укрепить тело, снять болевой синдром и наладить сон. Кроме того, занятия йогой способствуют развитию осознанности и улучшению метаболизма, что может быть полезно для мужчин, стремящихся похудеть.

Начать заниматься йогой можно независимо от уровня физической подготовки. Анастасия Ожгихина рекомендует несколько универсальных упражнений, которые подойдут мужчинам. Например, поза «Кошка-корова» помогает разогреть позвоночник и укрепить мышцы брюшного пресса. Баланс на четвереньках укрепляет мышцы кора и развивает координацию. Поза «Собака мордой вниз» улучшает подвижность позвоночника и помогает сосредоточиться.

Регулярные занятия йогой, даже один-два раза в неделю, могут значительно улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Йога подходит для мужчин всех возрастов и уровней подготовки, и ее преимущества могут стать отличным дополнением к любым силовым тренировкам или командным видам спорта.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации