Терапевт Ирина Баранова предлагает ряд рекомендаций, которые могут помочь восстановить энергию и улучшить общее самочувствие. В своем Telegram-канале она поделилась советами, как справиться с этой распространенной проблемой.

По словам врача, одной из основных причин постоянной усталости могут быть нарушения обмена веществ. В связи с этим Баранова настоятельно рекомендует проверить уровень гормонов. Нормализация гормонального фона может значительно улучшить состояние и помочь в борьбе с усталостью. Кроме того, терапевт акцентирует внимание на важности правильного питания. Она советует исключить из рациона сладости и выпечку, а вместо этого добавить мясо, рыбу, овощи и ферментированные продукты. Также важно следить за достаточным потреблением жидкости для поддержания здорового обмена веществ.

Соблюдение режима сна — еще одна ключевая рекомендация Барановой. Чтобы побороть утреннюю усталость, необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Врач советует также за час до сна отключать гаджеты, чтобы дать организму возможность расслабиться и подготовиться к отдыху.

Кроме того, умеренные физические нагрузки, такие как длительные прогулки или занятия йогой, могут значительно улучшить энергообмен и стимулировать метаболизм. Эти простые, но эффективные меры помогут не только повысить уровень энергии, но и улучшить общее состояние здоровья.

Тем не менее, если утренняя усталость сопровождается такими симптомами, как депрессия, выпадение волос или набор веса, Баранова советует не откладывать визит к врачу. Важно своевременно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.