Об этом рассказал офтальмолог высшей категории и заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза «АйМед» Кирилл Светлаков в интервью «Ленте.ру». Врач поделился рекомендациями, которые помогут сохранить хорошее зрение в условиях современного мира.

По мнению Светлакова, наибольший вред здоровью глаз наносят гаджеты, такие как смартфоны, компьютеры и планшеты. Важно правильно настраивать яркость экрана, чтобы минимизировать негативное воздействие. Доктор предупредил, что избыток света синего спектра, особенно в вечернее время или перед сном, негативно сказывается не только на зрении, но и на общем состоянии организма. Кроме того, он подчеркнул, что работать за компьютером в полной темноте крайне нежелательно.

Еще одним важным аспектом, на который обратил внимание офтальмолог, является защита от ультрафиолетового излучения. Светлаков настоятельно рекомендовал носить солнцезащитные очки, чтобы минимизировать риск негативного воздействия ультрафиолета на глаза.

Эксперт также отметил, что полезно проводить время на свежем воздухе. Важно не только сосредотачиваться на предметах, находящихся близко (например, на книге или экране телефона), но и разглядывать объекты вдали, такие как деревья на улице. У людей, ведущих исключительно домашний образ жизни, зрение может ухудшаться.

Следующее правило, вытекающее из предыдущего, касается необходимости регулярных перерывов при чтении или работе с гаджетами. Светлаков напомнил о правиле «20x20x20»: каждые двадцать минут нужно делать перерыв на двадцать секунд и смотреть на предметы, находящиеся на расстоянии двадцати метров.

Кроме того, офтальмолог советует отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Он пояснил, что сигаретный дым разъедает слизистые оболочки глаз, вызывая их раздражение и дискомфорт. Специалист также отметил, что даже если человек не курит, но часто находится в задымленном помещении, это негативно сказывается на здоровье глаз.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить зрение и предотвратить его ухудшение в условиях современного образа жизни.