19.11.2024 2201
Одним из ключевых факторов, влияющих на биологический возраст, являются параметры, которые показывают умные весы. Важнейшими из них являются уровень воды в организме и процент мышечной массы.
Снижение мышечной массы начинается уже с 30 лет, если не принимать соответствующие меры. Наличие мышц играет важную роль не только в формировании красивого рельефа тела, но и в поддержании быстрого метаболизма, высокого уровня энергии и гладкости кожи. Если под кожей находится дряблая жировая прослойка и усыхающие мышцы, это приводит к потере упругости и появлению морщин.
Женщинам стоит задуматься о поддержании мышечной массы, если они не хотят выглядеть старше своего возраста. Ситуации, когда окружающие удивляются, сколько вам лет, и когда к вам подходят знакомиться мужчины, значительно повышают самооценку. Однако важно понимать, что тренировки — это не единственное условие для сохранения мышечной массы. На 50% она зависит от питания.
Недостаток калорий и строгие диеты могут привести к потере мышечной массы, нарушению процессов восстановления, снижению минеральной плотности костей и даже к плохому настроению. Важно помнить, что гиперкалорийная диета может способствовать увеличению мышечной массы, но также может привести к набору лишнего веса.
Ключевым моментом является потребление углеводов, которые служат основным источником энергии для организма. Научные исследования показывают, что достаточное количество углеводов улучшает результаты как длительных, так и интервальных тренировок. Также необходимо потребление белка для синтеза и восстановления мышечной ткани, что особенно важно после тренировок. Белок необходим всем, даже тем, кто не занимается спортом, иначе процесс старения может ускориться.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Как сохранить молодость: секреты поддержания мышечной массы и борьба со старением
https://www.medic-news.ru/index.php?id=135390