Врач-невролог сети клиник «Семейная» Марина Гаджиева поделилась с «Вечерней Москвой» рекомендациями по улучшению памяти и объяснила, какие факторы могут способствовать ее ухудшению.

По словам Гаджиевой, причины нарушений памяти могут быть разнообразными: от обычной усталости до серьезных заболеваний, таких как деменция. Она также отметила, что снижение памяти часто является симптомом тревожных и депрессивных расстройств. В связи с этим, врач настоятельно рекомендует в первую очередь обратиться к специалисту для определения точной причины ухудшения памяти.

Доктор Гаджиева подчеркнула, что не существует универсальных таблеток или витаминов, способных улучшить память. Нейронные связи в мозге, по ее словам, функционируют подобно мышцам: если их не тренировать, они не будут развиваться. «Если не выполнять упражнения, мышцы пресса не будут рельефными и укрепленными. То же самое с памятью», — объяснила она.

Для тренировки нейронных связей невролог предложила ряд рекомендаций. В первую очередь, важно вести активный образ жизни и постоянно обучаться. Соблюдение средиземноморской диеты, богатой белками, рыбой, клетчаткой и витаминами, также может оказать положительное влияние на память. Кроме того, Гаджиева советует ставить перед собой новые задачи и регулярно менять маршруты передвижения.

Контроль за состоянием здоровья — еще один важный аспект. Необходимо следить за уровнем давления, сахара и холестерина, так как эти факторы могут влиять на когнитивные функции. Также специалист рекомендует выполнять различные действия не доминантной рукой, что способствует развитию новых нейронных связей.

В заключение, Гаджиева упомянула о важности выполнения упражнений для улучшения памяти, известных как нейробика. Эти упражнения помогают активизировать мозговую деятельность и способствуют укреплению памяти.