В интервью изданию Daily Mirror он раскрыл несколько ключевых правил, которые помогут сделать ходьбу более эффективной.

По словам Каупера, регулярная ходьба действительно способствует снижению артериального давления и улучшению кровообращения, а также защищает сердце и сосуды от различных заболеваний. Однако для достижения реальных результатов необходимо не просто гулять, а ходить быстро. Эксперт рекомендует начинать с разминки, а затем в течение 30 минут двигаться с быстрой скоростью. Он подчеркивает, что такие занятия следует проводить большинство дней в неделю.

Оптимальная скорость ходьбы для большинства людей составляет около пяти километров в час. Однако, если основная цель заключается не только в профилактике хронических заболеваний, но и в снижении веса, этого уровня нагрузки может быть недостаточно. В этом случае Каупер предлагает рассмотреть возможность занятия скандинавской ходьбой или бегом, которые помогут увеличить расход калорий и способствовать более эффективному похудению.

Таким образом, правильная техника ходьбы, включая скорость и регулярность тренировок, может значительно повлиять на общее состояние здоровья и помочь в борьбе с лишним весом. Эксперт призывает всех, кто хочет улучшить свое физическое состояние, уделять внимание этим аспектам и делать ходьбу важной частью своей повседневной жизни.