Уже давно известно, что постоянный недосып способен приводить к серьезным нарушениям в организме, включая сниженный иммунитет и формирование различных диагнозов.

При этом большое значение в вопросе качества сна имеет не только его продолжительность, но и условия, в которых человек, собственно, спит. Примечательно, что единого мнения тут нет – пока одни проповедуют пользу аскетичного сна на твердых поверхностях, другие говорят о необходимости самых продвинутых ортопедических постельных принадлежностей.

Разобраться в этом вопросе Общественной службе новостей помог член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, правильно подобранный матрас, подушка и одеяло способны не только повысить комфорт человека, но и снизить риски развития некоторых заболеваний.

«[На твердой поверхности] сон будет достаточно беспокойным».«Предки ныне живущих людей не спали на перинах, они спали на каких-то жёстких поверхностях. Почему-то считается, что мы должны продолжать эту традицию и спать на твердых матрасах, на досках, покрытых простынкой. Говорят, якобы надо спать на жёстком, если болит спина и так далее, — отметил эксперт. — На самом-то деле у нас есть изгибы тела: шейный, грудной, поясничный отделы. Если мы будем спать на жёсткой поверхности, то тогда на эти выступающие части тела будет очень сильно давить наш вес и жёсткий матрас. Со временем телу очень захочется перевернуться с бока на бок, и мы начнём ворочаться. Поэтому такой сон будет достаточно беспокойным. Мы же не хотим, чтобы у нас за ночь появились синяки и пролежни, организм тоже этого не хочет и заставляет нас постоянно ворочаться. Поэтому сон на жёстких поверхностях – это не самая лучшая идея для организма с ортопедической точки зрения».

Кудинов указал, что постельные принадлежности в первую очередь предназначены для расслабления лежащего на них человека. Так, мягкие или ортопедические подушки поддерживают голову и дают мышцам шеи расслабиться. Главное – правильно выбрать подушку. Ее высота должна равняться расстоянию от плеча до уха с учетом того, насколько тело проваливается в матрас, пояснил сомнолог.

Собственно, матрас в большинстве случаев должен быть средней жесткости и полностью облегать человека. Тут, однако, большую роль играет вес лежащего – тяжелым людям лучше подойдет матрас пожестче, а легким наоборот, помягче. При этом эксперт отметил, что парам с большой разницей в весе имеет смысл спать на отдельных матрасах, иначе один из партнеров, а то и сразу оба, будут чувствовать дискомфорт.

«Бабушкины перьевые подушки были актуальны тогда, когда других материалов не было».То же самое касается и одеял – парам не стоит стесняться раздельных постельных принадлежностей, если им так комфортнее спать, продолжает Кудинов. Что касается расслабления, то для людей, склонных к тревожности, существуют утяжеленные одеяла – они как бы обнимают человека, тем самым успокаивая его и помогая заснуть.

«На сегодняшний день считается, что все это должно быть сделано из синтетического материала, который легче подвергается химчистке и обработке, и который легче сушить. Там могут быть всякие натуральные прокладки из кокоса, пальмы или чего-то ещё, но не должно быть пуха и перьев. Потому что перья выдёргивают из гусей, и как бы их дальше не отмачивали, не отпаривали и не отмывали, но кусочки тканей на них все равно остаются. И в итоге там радостно живут всякие клещи. Также такие подушки хорошо впитывают и плохо проветриваются, — говорит специалист. — Поэтому бабушкины перьевые подушки были актуальны тогда, когда других материалов не было. Плюс ко всему, их иногда нужно хорошенько прожаривать на солнышке, просушивать от пота и от клещей, чтобы все это погибло на ультрафиолете, либо вымораживать их.