Глядя прямо перед собой, медленно поверните голову вправо, пока не почувствуете легкое растяжение в шее. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое влево. Повторите упражнение несколько раз, чтобы расслабить мышцы шеи.

Тренер по адаптивной физической культуре Ольга Дерендеева советует делать эти упражнения несколько раз в течение дня, особенно если вы проводите много времени за компьютером. Регулярные паузы и упражнения помогут снять напряжение в шее и предотвратить появление болей и дискомфорта. Не забывайте также правильно организовывать свое рабочее место, чтобы минимизировать нагрузку на шею и спину.