Врач Максимов объяснил, что военный метод засыпания может помочь людям с тревожностью. Этот метод, который погружает человека в сон за две минуты, не является новым. Он основан на концентрации на одном из двух сценариев: лежать в каноэ на озере или отдыхать в темной комнате.
И.о. заведующего кафедрой фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Максимов рассказал, что ученые давно применяют этот подход. Механизмы сна включают в себя расслабление мускулатуры, выравнивание дыхания и медитацию. Можно использовать разные образы, но принцип остается тем же: расслабление и успокоение.
Медик отметил, что здоровый человек обычно засыпает быстро благодаря гормону мелатонину, который тормозит активность мозга. Однако, если есть проблемы со сном из-за тревожности или нервозности, военный метод засыпания может быть полезен. Но он не подходит для людей с болевым синдромом, психическими заболеваниями или при употреблении стимулирующих препаратов перед сном, таких как кофе.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Поделиться публикацией
Врач Максимов: Военный метод засыпания поможет уснуть людям с тревожностью за 2 минуты https://www.medic-news.ru/index.php?id=115689