Врач рассказала, сколько времени можно сидеть за рулем, чтобы не болела спина: советы для водителей


image

22.01.2024 1459

Врач-невролог Кристина Бруева из клиники «Медси в Красногорске» поделилась важной информацией о том, как долго можно сидеть за рулем, чтобы не навредить своей спине. По ее словам, во время движения автомобиля позвоночник водителя подвергается серьезным нагрузкам, особенно поясничный отдел.

Она отметила, что при постоянном воздействии вибрации и вертикальной компрессии на позвоночник в межпозвоночных дисках могут образовываться микротрещины, а также возможно появление грыжи Шморля. Исследования показывают, что регулярное вождение свыше пяти часов в сутки может привести к различным заболеваниям позвоночника, таким как остеохондроз и спондилоартроз.

Для предотвращения профессиональных заболеваний, врач рекомендует занимать правильное положение за рулем и не сутулиться. Также очень важно делать несложные упражнения во время остановок.

Кристина Бруева предложила несколько упражнений для профилактики заболеваний позвоночника. Например, можно 8-10 раз сильно прижаться к спинке, пожать плечами, размять кисти рук, плечевые суставы, шею и выполнить несколько круговых движений вправо-влево. В конце рекомендуется сделать 5-6 наклонов головы вперед-назад.

Эти простые упражнения могут значительно снизить риск развития болезней позвоночника у водителей, особенно тех, кто проводит за рулем длительное время. Берегите свое здоровье и следите за правильным положением тела во время вождения!

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации