Ученые из Школы психологических наук Монаша и Института мозга и психического здоровья Тернера в Мельбурне провели полисомнографическое исследование с участием 346 участников старше 60 лет.

Исследование включало два этапа, проведенных с пятилетним интервалом, а затем участники были подвергнуты амбулаторному наблюдению на предмет выявления симптомов когнитивного упадка. В результате было обнаружено, что сокращение глубокой фазы сна участников связано с увеличением риска развития деменции.

Даже незначительное сокращение продолжительности медленноволновой фазы сна на 1% в год увеличивало риск развития деменции на 27%. Особенно быстрое ухудшение глубокого сна наблюдалось у носителей генетического риска болезни Альцгеймера (с аллелью APOE ε4).

Ученые подчеркнули, что глубокий сон играет важную роль в выведении метаболических отходов из мозга, что особенно важно для здоровья мозга в пожилом возрасте. Соблюдение гигиены сна становится ключевым фактором для предотвращения возможных проблем с когнитивными функциями в будущем.

Важно отметить, что перед принятием каких-либо мер по улучшению качества сна необходимо проконсультироваться со специалистами, так как могут быть противопоказания или индивидуальные особенности, которые следует учитывать.