И это неудивительно, ведь помимо сладкого вкуса в этом экзотическом фрукте (или ягоде) содержится множество полезных витаминов. Нутрициолог, специалист по немедикаментозному лечению и Аюрведе, Жанна Тиханычева и клинический нутрициолог, эксперт превентивного центра Etion Preventive Ольга Андреева рассказывают, где растет личи, в чем польза «китайской сливы» и на что обращать внимание при покупке свежих плодов.

Личи или «китайская слива» — экзотический косточковый плод дерева семейства сапиндовых. Личи имеет сочный сладковатый вкус, и в сочетании с приятным ароматом становится популярным по всей планете. В России экзотический фрукт появляется в магазинах в конце декабря и исчезает в середине февраля.

В Китае личи также называют «драконий глаз» из-за его необычного внешнего вида. Снаружи небольшой плод покрыт бугристой коркой, цвет которой может варьироваться от ярко-розового до алого — зависит от сорта. Внутри под кожурой находится желеобразная мякоть с легким цветочным ароматом чайной розы. В сердцевине находится продолговатая косточка шоколадного цвета. По вкусу личи напоминает одновременно и клубнику, и виноград, да и по биологическому происхождению плод больше относится к ягоде. Но, так или иначе, это фрукт, а называть его ягодой не совсем верно.

В древнекитайских документах личи упоминался уже во II веке до н.э. Сам плод происходил из юга Китая, где в основном и росли сапиндовые деревья. Согласно легенде, китайский император У Ди, влюбившись во вкусный и сладкий плод, желал «перенести» теплолюбивые плодовые деревья в культуру Северного Китая. Затея закончилась неудачей, отчего разгневанный император казнил всех своих садовников. Со временем растение все же появилось на территории соседних стран и добралось до Европы. Первые упоминания о плодах были обнаружены в работах испанского епископа и китаеведа Хуана Гонсалеса де Мендоса, датируемых 17 веком. Благодаря ему личи получило свое другое известное название «китайская слива». Однако в Европе фрукт стал любимым не сразу. Вероятная причина — проблемы с перевозкой и хранением продукта. Но несмотря на это, плод все-таки нашел своих поклонников по всему миру. Сегодня личи выращивается в Юго-Восточной Азии, Индии, Японии, Бирме, Филиппинах, Мадагаскаре, Бразилии, ЮАР и других теплых странах.

100 г личи содержит: 0,83 г белка; 0,44 г жиров; 16,53 г углеводов, из которых 15,23 г — сахара и 1,5 г пищевых волокон; 81,76 г воды. Несмотря на свои маленькие размеры, личи содержит в себе огромное количество полезных витаминов, таких как: витамин Е, витамин К, витамин С , витамины группы В, которые играют большую роль в обмене веществ и поддержании здоровья нервной системы. Также в личи большое количество минеральных веществ: калий, магний, натрий, кальций, железо и другие.

Этот чудо-фрукт невероятно полезен для организма человека. Богат витамином С и способствует укреплению иммунитета, что особенно важно в холодное время года. Нормализует уровень сахара в крови, благодаря гипоглицину А. Нейтрализует действие свободных радикалов, предупреждает развитие онкологии. Нейтрализует токсины и выводит тяжелые металлы. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития инсультов и инфарктов благодаря содержанию калия и магния. Повышает уровень гемоглобина в крови. Стимулирует выработку желудочного сока. Улучшает пищеварение и стимулирует перистальтику кишечника благодаря клетчатке. Применяется при лечении астмы, бронхита и туберкулеза. Улучшает работу головного мозга. Поддерживает работу печени. Снижает уровень холестерина. Нормализует обменные процессы, благодаря содержанию витаминов группы В. Улучшает работу головного мозга. Считается афродизиаком, усиливает половое влечение и благотворно влияет на гормональную систему, поэтому личи еще называют «плодом любви».

Для мужчин личи усиливает мужскую потенцию, так как фрукт является природным афродизиаком. Также он улучшает кровообращение.