Людям с диабетом подсказали более эффективную альтернативу ограничительной диете. Интервальное голодание, как выяснилось в ходе исследования американских ученых, вдвое эффективнее помогает людям с диабетом сбросить лишний вес, чем ограничение калорий. Этот способ так же эффективно нормализует уровень сахара в крови. Данные соответствующего исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.

Профессор UIC Криста Варади рассказала, что, как показали исследования, соблюдение ограничений по времени питания — действует эффективнее ограничительной диеты. «Интервальное голодание подходит людям, которым нельзя соблюдать диеты или которым надоел подобный образ жизни. Это вполне естественно: замерять время гораздо проще, чем считать калории», — отметила Варади.

В исследовании приняли участие 75 пациентов с диабетом второго типа и ожирением. Все они посредством диет пытались избавиться от лишнего веса и снизить концентрацию сахара в крови. Испытуемые были разделены на две группы: одна из них согласилась соблюдать диету, снижающую калорийность их ежедневного рациона на четверть, а во второй группе люди принимали пищу только в определенный интервал времени — с 12 до 20 часов.

Эксперимент проводился в течение полугода. По его итогам оказалось, что интервальное голодание более эффективно, чем ограничение калорий. В среднем оно позволило добровольцам снизить свой вес на 3,6%. Это в два раза больше показателя для участников опытов на низкокалорийной диете (1,8%). Помимо этого, у участников зафиксировали снижение концентрации гликированного гемоглобина и других биомаркеров, связанных с уровнем сахара в крови.

Мнение эксперта: плюсы и минусы ИГО полезных эффектах интервального голодания известно немного. Как рассказал врач-терапевт Иван Ромасов, предполагается, что метод интервального голодания позволит привести свой вес в норму. Вместе с тем проблема раскрытия положительных эффектов интервального голодания трудна. Эксперт пояснил, что это связано с тем, что по этой теме пока очень мало исследований и все они были краткосрочными. Для того, чтобы раскрыть все возможные положительные эффекты данного типа питания, необходимо более длительное наблюдение.

Среди неблагоприятных эффектов чаще всего встречаются: быстрая утомляемость, бессонница, тошнота, головная боль. У некоторых людей эти эффекты временные и проявляются только в адаптивном периоде, а кто-то отмечает их как постоянные.

Врач также предупредил, что применение метода ИГ запрещено при ряде состояний, таких как беременность и кормление грудью, инфекционные заболевания, онкологические заболевания, нарушения пищевого поведения, малый индекс массы тела, заболевания печени и щитовидной железы, сахарный диабет второго типа и другие нарушения выработки инсулина.

Врач добавил, что ИГ — это не панацея, такой тип питания не приносит однозначного положительного эффекта у всех категорий людей. По его мнению, интервальное голодание стоит рассматривать как дополнительный метод к другим способам здорового образа жизни у очень дисциплинированных людей.