По словам специалиста, авокадо содержит множество витаминов и минералов, но его высокая калорийность требует осторожного подхода к потреблению.

Нефедова подчеркнула, что за один прием пищи не стоит съедать более одного авокадо. «Некоторые думают, что авокадо не может быть вредным для фигуры. Но тут важно знать, что это очень жирный продукт. То есть полезный, но жирный», – отметила она. Диетолог пояснила, что в одном авокадо может содержаться более 300 килокалорий, что является значительной частью суточной нормы калорий для человека. При этом один прием пищи в среднем составляет около 500 килокалорий, что делает употребление нескольких авокадо потенциально вредным для фигуры.

В своем интервью Нефедова также дала рекомендации по составлению рациона. Она советует включать в него большое количество овощей, фруктов и ягод, при этом обязательно следить за суточной калорийностью пищи, чтобы она соответствовала потребностям организма. «В целом есть рекомендация есть пять порций овощей, фруктов и ягод в день. Это минимум, а лучше так вообще восемь-десять порций в день», – добавила диетолог.

Нефедова уточнила, что оптимальным соотношением является три порции фруктов и семь порций овощей. Размер одной порции ягод равен горсти, а порция фрукта или овоща, например, помидора, должна быть размером с маленький женский кулак. Также специалист подчеркнула важность разнообразия в рационе, рекомендуя чередовать фрукты и овощи разных цветов для получения различных фитовещества.

Таким образом, авокадо, несмотря на свои полезные свойства, требует внимательного подхода к потреблению, чтобы не нарушить баланс калорийности в рационе.