В беседе с Life.ru эксперт отметила, что первым шагом к улучшению пищевых привычек является осознание проблемы и отслеживание моментов, когда человек склонен к чрезмерному употреблению пищи.

Свиридова также подчеркнула, что регулярные физические нагрузки играют значительную роль в процессе сжигания калорий и снижении уровня стресса. Она призвала людей не только следить за своим питанием, но и активно заниматься спортом, что поможет улучшить общее самочувствие и ускорить процесс достижения желаемых результатов.

Кроме того, нутрициолог настоятельно рекомендовала избегать покупки фастфуда, конфет и других вредных продуктов. Вместо этого она предложила заменить их на более полезные альтернативы, такие как свежие фрукты, горький шоколад и ореховые батончики, которые могут стать отличным перекусом без вреда для здоровья.

Свиридова также обратила внимание на необходимость отдыха и расслабления. Она считает, что всего 30 минут в день, проведенные за чтением любимой книги или просмотром сериала, могут существенно снизить уровень стресса и уменьшить случаи переедания. Это время позволит переключиться с повседневных забот и восстановить эмоциональное равновесие.

В заключение, нутрициолог подчеркнула, что тем, кто желает сбросить вес, не стоит садиться на строгие диеты. Вместо этого лучше всего составить индивидуальный график питания, который будет способствовать более устойчивым и здоровым результатам.