**"Не всё так страшно: 4 продукта, которые можно смело включать в детский рацион"**


image

29.05.2023 7558

Здоровое питание стало модным трендом, и под его влияние попали даже те лакомства, которые могут быть вполне допустимы в рационе. Диетологи и нутрициологи уверяют, что некоторые из этих "запрещенных" продуктов не так вредны, как кажется, и могут быть включены в меню, если употреблять их в разумных количествах.

Одним из таких продуктов является попкорн. Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук, отмечает, что классический попкорн без добавок, красителей и ароматизаторов является вполне безопасным. Его калорийность составляет около 360 ккал на 100 г, что не так уж много. Однако следует остерегаться попкорна с добавками, который может превышать 500 ккал. Особенно вреден попкорн со вкусом масла, так как он может содержать трансжиры, опасные для здоровья. Приготовленный дома попкорн может стать не только вкусным, но и полезным лакомством.

Шоколад также заслуживает внимания. Нутрициолог Вероника Хованская подчеркивает, что шоколад с содержанием какао 70% и выше богат флавоноидами, которые защищают клетки от повреждений и стимулируют иммунитет. Употребление темного шоколада может улучшить сердечную функцию и снизить уровень вредного холестерина. Однако стоит быть осторожными с молочным шоколадом, так как он содержит больше сахара и может привести к перееданию.

Мороженое, несмотря на свою калорийность, может быть допустимым в рационе, особенно при активной физической нагрузке. Мороженое на основе молока или йогурта содержит полезные белки, кальций и витамины. Кроме того, оно может поднять настроение, что делает его приемлемым лакомством время от времени.

Наконец, картофель, хотя и считается источником быстрых углеводов, тоже имеет свои плюсы. Он богат витаминами C и группы B, а также минералами, необходимыми для здоровья кожи и нервной системы. Картофель является хорошим источником пищевых волокон, что положительно сказывается на работе ЖКТ. Чтобы извлечь максимальную пользу из картофеля, лучше запекать или варить его, избегая жарки.

Таким образом, эти продукты могут быть частью здорового рациона, если употреблять их с умом и в разумных количествах.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации